갱년기 시기의 여성은 호르몬 변화로 인해 수면의 질이 급격히 떨어지며, 이는 일상생활의 피로감과 우울감을 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 수면 장애의 원인과 극복을 위한 과학적 수면 루틴을 소개하고, 실제 연구 자료를 바탕으로 효과적인 방법들을 정리해보겠습니다. 📚 목차1. 갱년기에 수면이 중요한 이유 🌙2. 호르몬 변화와 수면장애의 관계 🔄3. 효과적인 수면 루틴 구성법 🛏️4. 숙면을 돕는 식습관과 영양소 🥣5. 마무리 정리 ✍️1. 갱년기에 수면이 중요한 이유 🌙갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환점이며, 이 시기에 나타나는 호르몬 변화는 다양한 신체적·정신적 증상으로 이어집니다. 그중에서도 수면장애는 매우 흔하며, 갱년기 여성의 약 50~60%가 불면, 잦은 각성, 새벽 기상 ..
