갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환기입니다. 이 시기에 나타나는 신체적, 정신적 변화는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 스트레칭과 요가와 같은 적절한 운동을 통해 이러한 변화를 긍정적으로 관리할 수 있습니다. 본 글에서는 갱년기 여성에게 도움이 되는 스트레칭과 요가의 효과와 방법을 소개합니다. 📚 목차1. 갱년기란 무엇인가요? 🌸2. 스트레칭의 효과와 방법 🧘♀️3. 요가의 효과와 방법 🧘4. 갱년기 여성에게 추천하는 운동 루틴 📝5. 마무리 및 요약 🧾 1. 갱년기란 무엇인가요? 🌸 갱년기는 보통 45세에서 55세 사이에 여성의 생식 기능이 저하되며, 에스트로겐 분비가 급격히 감소하는 생리적 변화 시기를 말합니다. 이 시기의 여성은 월경이 점차 불규칙해지다가 완전히 종료되..
