폐경기에는 에스트로겐 감소로 인해 체내 변화가 급격히 일어나며, 골다공증·심혈관 질환 위험이 증가합니다. 또한, 안면 홍조, 야간 발한 등 **갱년기 증상(vasomotor symptoms)**이 삶의 질에 영향을 줍니다. 영양소 섭취를 통해 폐경기 증상 완화 및 만성 질환 위험을 낮출 수 있는 식품 7가지를 연구 기반으로 소개합니다. 📚 목차1. 두유·두부·에다마메 (콩류) 🌱2. 고등어·연어 등 등 푸른 생선 🐟3. 시금치·케일 등 녹색잎채소 🥬4. 귀리·퀴노아 등 통곡물 🌾5. 아마씨·치아씨드·호두 🥜6. 요거트·치즈 등 유제품 🧀7. 산딸기·블루베리 등 베리류 🍓8. 마무리 정리 1. 두유·두부·에다마메 (콩류) 🌱 폐경기 여성에게 콩류는 대표적인 식물성 에스트로겐 공급원입니다. ..