혈당 관리는 식단과 운동의 균형에서 출발합니다. 특히 식후 혈당을 안정시키는 데 있어 걷기는 매우 간단하면서도 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 본문에서는 왜 식후 20분이 골든 타임인지, 그리고 어떤 방식의 걷기 루틴이 혈당 조절에 유익한지를 과학적인 근거와 함께 알아보겠습니다.📌 목차1. 식후 20분 걷기가 중요한 이유 ⏱️2. 걷기와 혈당 감소의 과학적 근거 📉3. 혈당 낮추는 걷기 루틴 구성법 🚶♂️4. 걷기 실천을 위한 팁과 주의사항 ⚠️5. 마무리 정리 📝1. 식후 20분 걷기가 중요한 이유 ⏱️식사 후 혈당이 상승하는 시점은 일반적으로 식후 30분~1시간 사이입니다. 이때 인슐린은 혈중 포도당을 세포로 이동시키는 역할을 하지만, 인슐린 기능이 저하된 경우 혈당이 빠르게 조절되지 ..
