숙이네 블로그

혈당은 체내 에너지 대사의 핵심 지표입니다. 적절한 혈당 유지가 중요하며, 혈당 수치 변화는 정상·공복·식후 상태에 따라 크게 다릅니다. 이 글에서는 각 단계별 기준, 위험 신호, 기준값의 과학적 근거, 그리고 위기 시 대응까지 폭넓게 안내드립니다. 📚 목차1. 혈당 측정의 중요성 🧪2. 혈당 수치 기준 정리 📊3. 수치별 건강 위험도 분석 ⚠️4. 이상 수치 시 대처 방법 🛡️5. 결론 및 요약 📝1. 혈당 측정의 중요성 🧪혈당은 우리 몸이 사용하는 주요 에너지원인 포도당의 혈중 농도를 의미합니다. 이 수치는 식사 전후, 시간대, 스트레스 상태에 따라 달라지기 때문에 상황별 혈당 수치를 정확히 이해하고 주기적으로 측정하는 것이 매우 중요합니다. 특히 공복 혈당과 식후 혈당은 인슐린 분비 기능..

혈당 조절은 건강한 삶을 위한 핵심 요소 중 하나입니다. 특히 당뇨병을 관리하거나 예방하려는 분들에게는 더욱 중요하죠. 그런데 물을 많이 마시는 것이 혈당을 낮추는 데 도움이 될까요? 이 글에서는 수분 섭취와 혈당의 관계를 과학적 연구를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다. 📚 목차 1. 수분 섭취와 혈당의 관계 2. 탈수와 고혈당의 연관성 3. 식사 전 물 마시기의 효과 4. 하루 권장 수분 섭취량 5. 수분 섭취를 늘리는 실용 팁 6. 결론 및 요약 1. 수분 섭취와 혈당의 관계 💧물을 충분히 마시는 습관은 혈당 조절에 직간접적인 영향을 줄 수 있습니다. 혈당은 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도를 의미하는데, 이 농도는 혈액의 전체 용적에 따라 상대적으로 달라..

식사 후 밀려오는 졸림과 피로, 단순히 포만감 때문이라고 생각하셨나요? 실제로는 혈당 스파이크, 즉 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 생리 반응이 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크가 신체에 미치는 영향과 이를 막기 위한 생활 습관을 자세히 알아봅니다.✔ 식후 졸림과 피로의 진짜 원인✔ 혈당 스파이크가 반복되면 생기는 문제✔ 어떤 식사 습관이 혈당 스파이크를 유발할까?✔ 식사 후 피로 예방을 위한 실천 팁✔ 마무리 정리 및 추천 습관 ✅✔ 식후 졸림과 피로의 진짜 원인 🧠식사 후 갑자기 몰려오는 졸림과 피로, 단순히 배불러서 생기는 현상은 아닙니다. 가장 큰 원인은 혈당 스파이크(Glycemic Spike)일 가능성이 큽니다. 이는 식후 혈당이 급격하게 상승한 뒤, 인슐린 ..