고혈압은 식단 관리가 매우 중요한 질환으로, 단백질 섭취도 신중해야 합니다. 단백질은 근육 유지와 면역력 강화에 필수지만, 일부 고단백 식품은 염분, 포화지방, 콜레스테롤이 높아 혈압에 악영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압 환자도 안심하고 섭취할 수 있는 저염·저지방 단백질 식품을 소개하고, 각각의 건강 효과와 섭취 팁을 함께 정리합니다. 📚 목차1. 삶은 달걀 🥚2. 두부 🍽️3. 닭가슴살 🍗4. 고등어·연어 🐟5. 검정콩 & 렌틸콩 🫘6. 저지방 우유 & 요거트 🥛7. 달걀흰자 단백질 보충제 💪8. 결론 및 요약 ✔️1. 삶은 달걀 🥚삶은 달걀은 고혈압 환자에게도 안전하게 섭취할 수 있는 고단백 식품 중 하나입니다. 조리 시 기름이나 소금이 첨가되지 않으며, 단백질은 물론 비..
