고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 심혈관계 질환이나 뇌졸중 같은 치명적인 합병증과 직결될 수 있는 위험한 질환입니다. 다행히도 올바른 식생활은 고혈압을 예방하고, 이미 진단받은 사람에게도 수치를 안정적으로 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 과학적 근거에 기반해 혈압을 낮추는 데 효과적인 대표 식품 10가지를 소개합니다. 특별한 식단이나 복잡한 레시피가 아닌, 일상 속에서 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 자연식 중심의 건강한 식재료로 구성했으니, 식단을 조절하고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 확인해보세요! 📚 목차1. 고혈압과 식단의 상관관계2. 바나나 🍌3. 시금치 등 녹색잎 채소 🥬4. 비트 🥗5. 토마토 🍅6. 아보카도 🥑7. 마늘 🧄..
