숙이네 블로그

고혈압 관리는 식단 조절에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 매일 먹는 음식 속 나트륨, 포화지방, 당분이 혈압 상승에 직결되는 경우가 많기 때문입니다. 특히 간편식이나 외식에서 무심코 섭취하게 되는 음식은 고혈압을 악화시킬 수 있으므로, 피해야 할 대표적인 식재료와 메뉴를 정확히 알고 실생활에 적용하는 것이 중요합니다. 📚 목차1. 짜게 끓인 국 & 찌개 🍲2. 인스턴트 라면류 🍜3. 가공육(햄, 소시지 등) 🥓4. 짠 스낵 & 과자류 🧂5. 마가린·버터 잼을 바른 빵류 🥐6. 당첨가 커피 & 믹스커피 ☕7. 고도수 알코올 🍶8. 나트륨 과다 조미료 & 소스류 🧂9. 마무리 정리 📝1. 짜게 끓인 국 & 찌개 🍲한국 식단에서 빠질 수 없는 국과 찌개는, 의외로 나트륨 폭탄이 될 수 ..

고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 심혈관계 질환이나 뇌졸중 같은 치명적인 합병증과 직결될 수 있는 위험한 질환입니다. 다행히도 올바른 식생활은 고혈압을 예방하고, 이미 진단받은 사람에게도 수치를 안정적으로 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 과학적 근거에 기반해 혈압을 낮추는 데 효과적인 대표 식품 10가지를 소개합니다. 특별한 식단이나 복잡한 레시피가 아닌, 일상 속에서 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 자연식 중심의 건강한 식재료로 구성했으니, 식단을 조절하고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 확인해보세요! 📚 목차1. 고혈압과 식단의 상관관계2. 바나나 🍌3. 시금치 등 녹색잎 채소 🥬4. 비트 🥗5. 토마토 🍅6. 아보카도 🥑7. 마늘 🧄..