고혈압은 한국인 4명 중 1명이 앓고 있는 흔한 만성질환입니다. 하지만 매일 단 3분만 투자해도 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 한 하루 3분 고혈압 루틴을 소개합니다. 📌 목차1. 왜 생활습관이 중요한가?2. 하루 3분 고혈압 루틴 구성3. 과학적 근거와 효과4. 실천 팁과 주의사항5. 마무리 요약1. 왜 생활습관이 중요한가?고혈압은 단순히 약물로만 관리되는 질환이 아닙니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 고혈압의 주요 원인 중 하나로 잘못된 생활습관을 꼽고 있습니다. 지나친 염분 섭취, 운동 부족, 스트레스, 음주, 수면 부족은 모두 혈압 상승과 밀접한 관련이 있습니다. 하루 3분이라도 꾸준히 올바른 습관을 실천하면 혈압 조절에 ..
