현대인의 만성질환 중 하나인 고혈압은 “침묵의 살인자”라 불릴 만큼 증상 없이도 심장·뇌·신장 등에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 약물치료가 필수적이지만, 생활습관 개선 역시 매우 중요합니다. 특히 **스트레칭과 요가**는 혈관 탄성과 스트레스 조절에 긍정적인 영향을 미쳐, 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 본 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 실제 실행 가능한 스트레칭 프로그램과 요가 동작을 자세히 소개합니다. ✅ 목차1. 고혈압과 비약물적 관리의 중요성 💡2. 스트레칭의 효과와 주요 동작3. 요가의 효과와 추천 아사나4. 주간 스트레칭 & 요가 구성 예시5. 안전 수칙 및 주의사항6. 요약 및 마무리 정리1. 고혈압과 비약물적 관리의 중요성 💡고혈압은 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나이..
