혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 피로, 체중 증가, 당뇨 전단계로의 진행을 유발할 수 있습니다. 그러나 먹는 즐거움을 포기하지 않고도 혈당을 안정적으로 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 저GI 식단입니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크의 위험성과 저GI 식품의 원리를 이해하고, 일상에서 어떻게 식단을 구성해야 하는지 구체적인 실천 전략을 함께 알아봅니다.✔ 저GI 식단이란? GI지수의 개념부터 이해하기✔ 혈당을 안정시키는 식품 유형✔ 고GI 식품 피하는 법과 대체 식품✔ 저GI 식단 구성 예시와 실전 팁 🍽️✔ 마무리 요약 및 추천 실천법 ✅ ✔ 저GI 식단이란? GI지수의 개념부터 이해하기GI(Glycemic Index, 혈당지수)는 특정 음식이 혈당을..
