혈당 조절은 건강한 삶을 위한 핵심 요소입니다. 특히 당뇨병 예방과 체중 조절을 위해서는 혈당지수(GI)가 높은 식품, 즉 고GI 식품의 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 고GI 식품은 섭취 후 혈당을 빠르게 상승시키고 인슐린 과잉 분비를 유도하여 체내 대사에 악영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 고GI 식품이 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 일상 식사에서 쉽게 피할 수 있는 방법과 건강한 대체 식품을 구체적으로 소개합니다. 📌 목차고GI 식품이란? 🍚고GI 식품의 위험성 🚨고GI 식품 피하는 방법 ✔️대체 식품 추천 리스트 🥦마무리 정리 📝1. 고GI 식품이란? 🍚GI(Glycemic Index, 혈당지수)는 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다. GI 수..
