인트로: 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불릴 만큼 조용히 영향을 미치며, 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 다양한 합병증을 유발합니다. 이에 대한 효과적인 관리법으로 **DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단**이 주목받고 있습니다. DASH는 과학적 연구를 통해 혈압 수치를 낮추는 데 입증된 식사 패턴으로, 누구든지 일상에서 쉽게 실천할 수 있다는 장점이 있습니다. 이 글에서는 DASH 식단의 원리와 구체적인 구성, 일일 예시 식단, 연구 근거를 바탕으로 활용 팁까지 자세히 살펴보겠습니다. 🌿 목차1. DASH 식단이란? 🥗2. DASH가 고혈압에 좋은 이유3. 영양소 구성과 권장 섭취량4. 하루 DASH 구성 예시5. 연구 근거와 효과6. 실천 팁 & 주..
