현대 사회에서 우리는 끊임없는 업무, 인간관계, 환경 변화 등 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있습니다. 이러한 스트레스는 단순한 심리적 부담을 넘어, 신체 내부의 자율신경계 균형을 무너뜨려 건강 전반에 악영향을 미칠 수 있습니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 구성되어 우리 몸의 자동 조절 기능을 담당하는데, 이 균형이 깨질 때 심장 박동, 혈압, 소화, 수면 등 다양한 생리 기능에 문제가 발생합니다. 따라서 스트레스 관리와 자율신경계 균형 회복은 현대인의 필수 건강 과제입니다. 본 글에서는 스트레스가 자율신경계에 미치는 영향과 이를 과학적으로 확인하는 HRV(심박변이도) 지표, 그리고 불균형을 효과적으로 조절하는 실천 방법까지 자세히 안내해 드리겠습니다. 📋 목차1. 인트로: 왜 스트레스와 ..
