불면증은 현대인들에게 흔한 문제로, 식습관이 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 불면증에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 정리하였습니다. 📚 목차1. 불면증에 좋은 음식 🥗2. 불면증에 나쁜 음식 🚫3. 요약 및 결론 📝 1. 불면증에 좋은 음식 🥗 수면을 유도하거나 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 주는 음식은 신체의 생리적 작용과 호르몬 분비에 긍정적인 영향을 미칩니다. 대표적으로 트립토판, 멜라토닌, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부한 음식이 이에 해당되며, 이들 영양소는 수면 호르몬의 생성과 신경계 안정에 중요한 역할을 합니다. 1-1. 트립토판이 풍부한 음식트립토판은 필수 아미노산으로, 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 수면을 유도합니다. 트립토판이..
