요즘 많은 사람들이 불면증으로 고통받고 있습니다. 밤이 되면 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하고, 자꾸 스마트폰에 손이 가는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것입니다. 특히 잠들기 전 스마트폰 사용은 현대인의 대표적인 수면 방해 요소 중 하나로 꼽히고 있습니다. 스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)는 뇌를 각성 상태로 유지시켜 멜라토닌 분비를 억제하고, 그 결과 수면을 방해하게 됩니다. 단순한 습관처럼 보이지만, 과학적으로 살펴보면 이 문제는 심각한 수면 질 저하와 만성적인 불면증으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 블루라이트가 수면에 미치는 영향부터 시작해, 이를 줄이기 위한 실천 방법, 특히 스마트폰 사용 습관 개선이 불면증 예방에 어떤 도움을 주는지 연구 근거와 함께 자세히 살펴보겠습니다.📌 목차1..
