숙이네 블로그

고지혈증은 혈액 내 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 증가와 중성지방 상승이 주요 원인입니다. 장기적으로 방치 시 심혈관계 질환 위험이 높아지지만, 하루 5분 투자로도 유의미한 개선을 기대할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 임상·학술 자료를 바탕으로 ‘5분 루틴’만으로도 가능한 고지혈증 관리법을 단계별로 소개합니다. 목차1. 고지혈증이란? 📋2. 하루 5분 체크리스트 만들기 ✅3. 식단 루틴 🍽️4. 운동 & 활동 루틴 🏃‍♂️5. 생활습관 개선 루틴 🧘‍♀️6. 모니터링 & 피드백 📊7. 마무리 정리 ✨ 1. 고지혈증이란? 📋 고지혈증은 혈액 내에 총 콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백), 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 흔히 '혈관이 막히는 병'이라 불립니다. 뚜렷한 증상이 없어 방치되기 쉬우..

50대 이후는 신체 변화와 더불어 고혈압 발생률이 크게 증가하는 시기입니다. 이 시기부터 체계적인 혈압 관리를 시작하지 않으면 심뇌혈관 질환 위험이 급격히 높아질 수 있습니다. 따라서 나이대별 특성에 맞춘 생활습관 개선, 식이 조절, 운동법, 그리고 약물 복용 관리를 함께 실천하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 국내외 전문 연구 자료를 바탕으로 50대 이후 나이대별 고혈압 관리 전략을 구체적으로 안내합니다. 목차 📋1. 50대 고혈압 관리: 초기 대응과 예방 🧩2. 60대 고혈압: 생활습관과 운동법의 중요성 🏃‍♂️3. 70대 이상: 약물관리와 합병증 예방 전략 💊4. 나이대별 식단 조절법과 혈압에 좋은 음식 🥗5. 정기 검진과 자가 혈압 측정의 필요성 📈6. 결론 및 요약 정리 ✔️ 1. 5..