우리는 흔히 '잠만 잘 자면 건강하다'고 하지만, 수면 부족이 혈압에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 알고 계신가요? 최근 연구들은 수면 시간이 짧아질수록 고혈압 위험이 올라간다는 결과를 제시하고 있습니다. 이 글에서는 수면과 혈압의 연결고리를 과학적 근거를 통해 살펴보고, 수면 건강을 지켜 고혈압을 예방하는 실질적 팁까지 꼼꼼히 안내드립니다. 📘 목차1. 수면과 혈압의 생리적 연결2. 단기 수면 부족이 혈압에 미치는 영향3. 만성 수면 부족과 고혈압 발생 위험4. 수면 부족→고혈압의 기전5. 수면 개선을 통한 혈압 관리 팁6. 결론 정리1. 수면과 혈압의 생리적 연결 💡수면은 단순한 휴식이 아니라, 우리 몸의 자율신경계와 심혈관계를 회복시키는 중요한 시간입니다. 특히 깊은 수면 단계(Non-REM ..
