혈압은 건강 상태를 직관적으로 보여주는 중요한 생체 지표입니다. 하지만 “130인가요, 140인가요?” 수치만 보면 혼란스러울 수 있죠. 이 글에서는 혈압 수치를 '정상', '주의', '고혈압' 단계로 나누어 **각 단계별 의미와 위험**, 그리고 **실생활에서 낮출 수 있는 방법**을 체계적으로 정리했습니다. 📚 목차1. 혈압 수치 기준과 단계 구분 🩺2. 수치별 위험도와 해석3. 식습관으로 혈압 낮추기 🍽️4. 운동과 스트레스 관리5. 영양제·보조제 활용법6. 실천 팁 & 주의사항 ✔️7. 결론 및 요약 📝1. 혈압 수치 기준과 단계 구분 🩺혈압은 건강의 중요한 지표로, **수축기(위 숫자)와 이완기(아래 숫자)**로 나눠 측정됩니다. 2025년 기준 대한고혈압학회와 국제 가이드라인은 혈압을..
