숙이네 블로그

아침에 공복 혈당이 유독 높게 나오는 이유가 궁금하신가요? 혈당은 단순히 식습관만의 문제가 아니라, 수면 중 발생하는 다양한 대사 변화와도 밀접하게 관련되어 있습니다. 이 글에서는 공복 혈당이 높아지는 주요 원인과 이를 해결할 수 있는 실천적인 방법들을 안내드립니다.📚 목차1. 공복 혈당이란? 🩸2. 간에서 포도당 방출 증가 🍚3. 새벽현상 vs Somogyi 효과 🌙4. 공복혈당 낮추는 생활습관 팁 🧘‍♂️5. 대처법과 생활습관 개선 💡6. 결론 및 요약 📝1. 공복 혈당이란? 🩸공복 혈당이란, 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 일반적으로 이른 아침에 측정하는 경우가 많으며, 공복 혈당 수치는 당뇨병 여부를 판단하는 중요한 기준으로 사용됩니다...

바쁜 직장 생활 속, **점심시간과 업무 스트레스**는 혈당을 크게 요동치게 합니다. 잘못된 식사 습관이나 과도한 스트레스는 식후 혈당 급등과 장기적인 인슐린 저항성을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 실질적인 **점심 식사 구성법, 간단한 움직임, 스트레스 관리 전략**을 과학적 근거와 함께 안내드리며, 직장인이라면 누구나 쉽게 실천할 수 있는 팁을 제공합니다. 📚 목차1. 점심 식사로 혈당 관리하기 🥗2. 점심 후 짧은 걷기의 효과 🚶‍♂️3. 업무 스트레스와 혈당 연관성 😓4. 직장인용 실천 팁 5가지 ✔️5. 결론 및 요약 📝1. 점심 식사로 혈당 관리하기 🥗점심시간은 하루 중 혈당이 가장 불안정해지기 쉬운 시간대입니다. 적절한 식사 구성과 식사 속도만으로도 **식후 혈당 스파이크를 3..