현대인의 수면 문제는 점점 더 심각해지고 있습니다. 특히 불면증은 많은 사람들이 겪는 고질적인 문제 중 하나입니다. 이에 따라 자연스럽게 수면을 유도하는 멜라토닌 영양제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌 영양제가 불면증에 어떤 영향을 미치는지 과학적 연구를 바탕으로 살펴보고, 실제 활용 팁까지 소개해드리겠습니다. 📚 목차1. 멜라토닌이란 무엇인가? 🧠2. 멜라토닌 영양제의 효과 🔬3. 부작용 및 주의사항 ⚠️4. 마무리 정리 💤 1. 멜라토닌이란 무엇인가? 🧠멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선(Pineal gland)에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 생체 리듬, 특히 수면-각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 일반적으로 저녁 시간이 되면 자연스럽게 ..
