외식이 잦은 현대인에게 있어 건강한 메뉴 선택은 혈당 관리의 중요한 열쇠입니다. 이번 글에서는 외식 중 혈당을 안정적으로 유지할 수 있도록 도와주는 메뉴 선택 요령을 실제 연구와 함께 정리해드립니다.📚 목차외식 시 혈당이 쉽게 오르는 이유 🍛혈당 안정에 도움 되는 외식 메뉴 고르기 ✅메뉴 선택 실전 팁 & 체크리스트 📝결론 및 요약 정리 🧾1. 외식 시 혈당이 쉽게 오르는 이유 🍛외식 메뉴는 집에서 조리한 음식에 비해 정제 탄수화물, 나트륨, 포화지방이 많이 포함되는 경향이 있습니다. 특히 흰쌀밥, 밀가루로 만든 면류, 튀김류, 소스류 등은 혈당지수가 높은 대표적인 재료로, 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 외식에서 자주 접하는 소스나 양념에도 설탕이나 전분이 숨어 있는 경우가 많으며, 이러한 ..
