아침 식사는 하루 혈압 리듬을 결정짓는 중요한 식사입니다. 특히 고혈압 환자라면 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 식이섬유, 단백질을 균형 있게 포함한 식단 구성이 필수입니다. 이번 글에서는 아침부터 혈압을 안정적으로 관리할 수 있도록 도와주는 저염 식단 구성 원칙과 실제 예시를 전문가 자료와 함께 안내드립니다. 📚 목차1. 저염 식단의 기본 원칙 🧂2. 아침 식사에 적합한 저염 식재료 🍳3. 피해야 할 고나트륨 식품 🚫4. 실제 저염 아침 식단 예시 🍽️5. 식단 비교표: 일반식 vs 저염식 📊6. 외식 또는 바쁠 때 대처법 ⏱️7. 마무리 요약 및 실천 팁 ✔️1. 저염 식단의 기본 원칙 🧂고혈압 환자에게 저염식은 단순히 소금을 적게 넣는 것이 아니라, 나트륨을 줄이되 영양소는 충분히 보충하는..
