교대근무 특히 야간근무는 많은 현대 직장인에게 피할 수 없는 업무형태입니다. 하지만 이로 인해 수면리듬이 무너지고, 심각한 불면증을 호소하는 경우가 많아지고 있습니다. 이번 글에서는 야간 교대근무와 불면증의 연관성, 그리고 이를 완화하기 위한 과학적 접근법에 대해 살펴봅니다. 📚 목차1. 교대근무와 불면증의 연관성 🌙2. 생체리듬의 교란과 그 영향 🧠3. 연구로 살펴본 수면장애 사례 🔬4. 야간근무자를 위한 수면관리 팁 🌿5. 마무리 정리 📝 1. 교대근무와 불면증의 연관성 🌙 우리 몸은 태양의 주기에 맞춰 ‘24시간 생체시계(서카디안 리듬)’를 따르도록 설계되어 있습니다. 하지만 야간 교대근무는 이 자연스러운 리듬을 깨뜨리며, 심각한 수면장애로 이어질 수 있습니다. 특히, 밤에 근무하고 낮..