현대인의 수면 문제는 점점 더 심각해지고 있습니다. 특히 불면증은 많은 사람들이 겪는 고질적인 문제로, 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 수면제를 복용하는 것도 한 방법이지만, 장기적으로 볼 때 부작용이나 의존성 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 최근에는 약물 없이 불면증을 치료할 수 있는 방법으로 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I)가 주목받고 있습니다. 이번 글 📚 목차1. 인지행동치료(CBT-I)란? 🧠2. CBT-I는 수면제보다 효과적인가? 💊3. CBT-I의 핵심 구성 요소는 무엇인가요? 🔍4. CBT-I는 누구에게 효과가 좋을까? 👨👩👧👦5. CBT-I를 어떻게 시작할 수 있을까? 🚀6. 마무리 ..
