다이어트를 시작하면 체중 변화와 함께 몸의 여러 반응을 경험하게 됩니다. 그중에서도 많은 사람들이 겪는 불편 중 하나가 바로 변비입니다. 식사량을 줄이고, 식단의 종류를 제한하면서 장의 움직임이 둔해지는 현상은 결코 드문 일이 아닙니다. 실제로 "다이어트만 시작하면 화장실 가는 게 힘들어진다"는 이야기를 주변에서 자주 들을 수 있을 정도로 흔한 문제죠. 하지만 이 변비를 단순히 ‘참고 넘기는 일’로 여겨선 안 됩니다. 변비는 장 건강뿐만 아니라 체중 감량 효과, 전신 대사에도 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 다이어트 중 변비가 발생하는 원인과 이를 건강하게 해소할 수 있는 식이 요법 및 생활 습관을 중심으로, 과학적 근거를 바탕으로 하나하나 짚어보겠습니다. 📌 목차1. 다이어트 중 변비란..
