식후 갑자기 피곤하거나 졸음이 쏟아지는 경험, 해보신 적 있으신가요? 이것이 바로 혈당 스파이크의 대표적인 신호입니다. 혈당 스파이크는 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 이를 반복하면 제2형 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 최근에는 젊은 층에서도 이 현상이 증가하며, 건강을 위한 혈당 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크의 정의부터 원인, 위험성, 그리고 이를 예방하고 관리하는 식습관과 생활 팁까지 과학적 근거를 바탕으로 총정리해드립니다.혈당 스파이크란 무엇인가요? 🩸원인과 발생 메커니즘 🔬혈당 스파이크의 주요 증상 ⚠️반복되면 생기는 건강 문제 🧠혈당 스파이크 관리 및 예방법 🌿일상에서 실천할..
