짠 음식을 좋아하던 입맛을 바꾸는 건 쉽지 않지만, 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 지키기 위해 가장 먼저 해야 할 일이 바로 나트륨 섭취 줄이기입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 권장량을 2,000mg(소금 약 5g) 이하로 권고하고 있지만, 많은 사람들의 식단은 이 수치를 훌쩍 넘고 있습니다. 이 글에서는 실생활에서 손쉽게 실천할 수 있는 저염식 식단 구성법을 소개합니다. 📚 목차1. 왜 나트륨을 줄여야 할까요? ❗2. 저염식의 핵심 원칙은? 📌3. 저염 추천 식재료 TOP 5 🥦4. 저염 조리법 꿀팁 🍳5. 소금 대신 쓰는 대체 조미료 🌿6. 외식 시 저염 선택법 🍽️7. 저염 식단을 위한 실천 습관 ✔️8. 결론 및 요약 📝1. 왜 나트륨을 줄여야 할까요? ❗나트륨은 우리 몸에 ..
