우리는 매일 식사를 하면서도 ‘무엇을 먹느냐’에 집중하느라 ‘어떤 순서로 먹느냐’는 종종 간과하곤 합니다. 그러나 최근 다양한 연구 결과에 따르면, 음식을 섭취하는 순서만 바꿔도 식사 후 혈당 급상승을 효과적으로 억제할 수 있다고 합니다. 이 글에서는 채소, 단백질, 탄수화물을 어떤 순서로 먹는 것이 건강에 좋은지 과학적인 근거를 바탕으로 알려드립니다. 당뇨병 환자뿐 아니라 건강을 챙기고 싶은 모든 분들에게 도움이 되는 정보를 확인해보세요!📚 목차식사 순서와 혈당의 관계 🍽효과적인 식사 순서 구성법 🥗연구로 보는 식사 순서의 효과 📊실생활 적용 팁 💡마무리 정리 📝1. 식사 순서와 혈당의 관계 🍽식사 직후 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이는 체지방 축적과 에너지 대사 이..
