고지혈증은 혈중 콜레스테롤, 특히 LDL(저밀도지단백) 수치가 높아져 심혈관 질환 위험이 커지는 상태입니다. 약물 치료뿐 아니라 꾸준한 유산소 운동을 병행하면 총콜레스테롤·LDL을 감소시키고 HDL(고밀도지단백)은 증가시키는 효과가 입증되었습니다. 아래에서 과학적 근거 기반으로 한 루틴을 소개합니다. 📑 목차1. 유산소 운동이 콜레스테롤에 미치는 영향 🌟2. 권장 운동 강도와 빈도3. 루틴 예시와 시간대별 구성4. 운동 유형별 효과 비교5. 주의사항 및 팁6. 마무리 정리 1. 유산소 운동이 콜레스테롤에 미치는 영향 🌟고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 쌓여 혈관 건강을 위협하는 질환입니다. 특히 LDL 콜레스테롤(저밀도지단백)은 혈관 벽에 침착되어 동맥경화를 유발하며, 심근경색이..
