갱년기는 여성의 삶에서 피할 수 없는 변화의 시기입니다. 이 시기에는 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 다양한 증상과 건강 문제가 나타날 수 있는데요. 오늘은 이러한 변화에 대비하고 건강을 지키기 위해 꼭 섭취해야 하는 영양소들을 총정리해 소개합니다. 📌 목차1. 칼슘(Calcium) 🦴2. 비타민 D ☀️3. 철분(Iron) 🔴4. 비타민 B군 💊5. 오메가-3 지방산 🐟6. 식이섬유 🌾7. 마무리 정리1. 칼슘(Calcium) 🦴갱년기 이후 여성에게 가장 큰 건강 변화 중 하나는 골밀도 감소입니다. 이는 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 뼈 재흡수가 빨라지기 때문입니다. 이로 인해 골다공증과 골절 위험이 증가하게 됩니다. 이러한 위험을 줄이기 위해 반드시 섭취해야 하는 핵심 ..
