퀴노아는 단백질과 식이섬유가 풍부한 곡물로, 슈퍼푸드 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 하지만 아무리 좋은 식품이라도 너무 많이 먹거나, 체질에 맞지 않게 섭취하면 건강에 부담이 될 수 있습니다. 이 글에서는 퀴노아의 하루 적정 섭취량과 섭취 시 주의해야 할 점을 과학적 자료를 바탕으로 정리해 드립니다.퀴노아 하루 권장 섭취량 🧮연령 및 목적별 섭취량 표 📊섭취 시 주의사항 ⚠️마무리 요약 🌟1. 퀴노아 하루 권장 섭취량 🧮일반적으로 퀴노아는 하루에 조리된 기준으로 120~150g(약 1컵 이내) 섭취하는 것이 적절합니다. 이는 마른 퀴노아로는 약 50g 정도에 해당하며, 일반적인 성인 기준으로 균형 잡힌 단백질 섭취와 포만감 유지에 적합한 양입니다.영양학적으로 퀴노아는 100g당 단백질 4.4g,..
