갱년기는 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하면서 신체적, 정신적 변화가 동반되는 시기입니다. 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 안면홍조, 우울감, 골다공증, 심혈관 질환 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 변화에 잘 적응하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 오늘은 과학적 연구를 바탕으로 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 음식 10가지를 소개해드립니다. 📌 목차1. 콩 🫘2. 브로콜리 🥦3. 아마씨 🌾4. 연어 🐟5. 블루베리 🫐6. 견과류 🥜7. 녹황색 채소 🥬8. 요거트 🥛9. 통곡물 🌾10. 바나나 🍌11. 마무리 정리 🍌 1. 콩 🫘콩은 대표적인 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 다량 함유한 식품으로, 갱년기 여성의 호르몬 균형 유..
