혈당 관리를 위한 식단에서 자주 언급되는 두 가지 개념이 있습니다. 바로 당지수(Glycemic Index, GI)와 혈당부하지수(Glycemic Load, GL)입니다. 이 두 지표는 비슷해 보이지만, 각각의 의미와 활용법이 다릅니다. 본문에서는 GI와 GL의 차이를 비교하고, 어떤 상황에서 어떻게 활용하면 좋은지 구체적으로 설명드리겠습니다.📌 목차당지수(GI)란? 🧪혈당부하지수(GL)란? 📏GI와 GL의 차이 비교표 🔍GI/GL 지표 활용법과 실천 팁 🛠마무리 정리 📝1. 당지수(GI)란? 🧪당지수(Glycemic Index, GI)는 특정 식품을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빨리, 얼마나 많이 상승하는지를 나타내는 지표입니다.0부터 100까지의 숫자로 나타내며, 포도당을 기준(100)으로..
