공복 상태에서 아침 식사를 어떻게 하느냐에 따라 하루 혈당의 흐름이 결정됩니다. 특히 혈당 변동이 심한 사람이나 당뇨병 위험이 있는 분이라면 아침 식사를 통해 공복 혈당을 안정화시키는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 혈당에 좋은 아침 식단 구성 원칙과 추천 식단 예시를 소개합니다.📌 목차공복 혈당과 아침 식사의 중요성 🕗혈당 안정에 좋은 아침 식단의 구성 원칙 🥣식단 예시표: 추천 아침 메뉴 모음 🍽식단 실천 팁 및 주의사항 ⚠️마무리 정리 📝1. 공복 혈당과 아침 식사의 중요성 🕗공복 혈당이란 수면 후 8~10시간 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치로, 인슐린 저항성과 췌장 기능을 반영하는 중요한 지표입니다. 아침 식사는 하루 중 첫 식사로, 공복 혈당 수치를 조절..
