고혈압은 현대인의 생활 방식 변화로 인해 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 생활 속 **식습관, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족, 흡연·음주**는 혈압 상승을 유발하는 주요 원인입니다. 이 글에서 각 요인의 과학적 근거, 증상, 그리고 실천 가능한 개선 팁까지 자세히 알아보겠습니다. 📚 목차 1. 과도한 나트륨 섭취 2. 운동 부족과 좌식 생활 3. 만성 스트레스 4. 수면 부족·수면무호흡 5. 흡연·과음 6. 결론 및 요약 📝 1. 과도한 나트륨 섭취 🧂고혈압의 가장 대표적인 원인 중 하나는 **식습관에서의 나트륨 과다 섭취**입니다. 나트륨이 과다하게 체내에 들어오면 체액 저류, 혈관 내 수분 증가로 인해 **혈압이 상승**하게 됩니다.🔬 과학적 근거PubMed..
