30대가 되면 신진대사 변화와 함께 혈압이 서서히 오르기 시작할 수 있어요. ‘침묵의 살인자’라고 불리는 고혈압은 조기에 예방이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 건강한 생활 루틴을 바탕으로, 고혈압 발생 이전부터 습관을 다지고 관리하는 방법을 구체적으로 소개할게요. 📑 목차1. 고혈압 예방의 중요성2. 식단 관리 🍏3. 규칙적 운동4. 체중 및 비만 관리5. 스트레스와 수면 관리6. 습관적 혈압 체크 & 조기 진단7. 마무리 정리 1. 고혈압 예방의 중요성 고혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’로 불립니다. 초기에는 별다른 증상이 없다가, 어느 날 갑자기 심장질환이나 뇌졸중과 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있기 때문입니다. 특히 30대 이후부터는 혈관 탄력 저하, 스트레스 증가, 운동 부족, 식습관 변화..
