숙이네 블로그

고지혈증은 혈액 내 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 증가와 중성지방 상승이 주요 원인입니다. 장기적으로 방치 시 심혈관계 질환 위험이 높아지지만, 하루 5분 투자로도 유의미한 개선을 기대할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 임상·학술 자료를 바탕으로 ‘5분 루틴’만으로도 가능한 고지혈증 관리법을 단계별로 소개합니다. 목차1. 고지혈증이란? 📋2. 하루 5분 체크리스트 만들기 ✅3. 식단 루틴 🍽️4. 운동 & 활동 루틴 🏃‍♂️5. 생활습관 개선 루틴 🧘‍♀️6. 모니터링 & 피드백 📊7. 마무리 정리 ✨ 1. 고지혈증이란? 📋 고지혈증은 혈액 내에 총 콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백), 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 흔히 '혈관이 막히는 병'이라 불립니다. 뚜렷한 증상이 없어 방치되기 쉬우..

현대인에게 고지혈증은 식습관뿐 아니라 수면 습관과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 밤 늦게 자는 습관은 단순한 피로뿐 아니라 혈중 지질 수치에까지 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 왜 수면 시점과 패턴이 고지혈증 관리에 중요한지, 구체적 연구 근거를 통해 설명하며, 건강한 수면 습관을 실천할 수 있는 팁까지 제시합니다. 목차1. 왜 수면이 고지혈증에 중요할까? 🛌2. 수면 부족이 지질 수치에 미치는 영향3. 밤 늦은 수면 타이밍과 대사 이상 위험4. 기전: 호르몬, 식욕, 스트레스 경로5. 고지혈증 예방을 위한 실천 팁6. 정리 및 요약 1. 왜 수면이 고지혈증에 중요할까? 🛌고지혈증은 단순히 기름진 음식이나 운동 부족에서만 비롯되는 것이 아닙니다. 최근에는 수면의 질과 시간이 혈중 콜레스..