아무리 물을 많이 마시고 식이섬유를 챙겨 먹어도, 배변 시간이 오래 걸리고 속이 불편하다면 원인을 어디서 찾아야 할까요? 많은 사람들이 간과하는 요인 중 하나가 바로 ‘배변 자세’입니다. 우리가 매일 사용하는 좌변기는 편리함과 위생성을 갖춘 현대적 화장실이지만, 자연스러운 배변을 유도하는 구조는 아닙니다. 특히 좌변기에서 무릎이 엉덩이보다 낮아지면서 직장-항문 각도가 좁아지고, 이로 인해 변비나 배변 곤란이 발생하기 쉬운 환경이 조성됩니다. 이번 글에서는 과학적 연구 결과를 바탕으로 좌변기 자세가 변비에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 간단한 도구와 습관 개선으로 어떻게 해결할 수 있는지를 상세하게 소개합니다. 특히 발판 사용과 올바른 자세의 중요성까지 함께 다루며, 장 건강을 지키기 위한 실천 가능한..
