혈당 관리는 단순한 숫자 조절이 아니라, 몸의 대사 균형과 장기적인 건강을 지키는 핵심 전략입니다. 특히 당뇨병 예방을 위해서는 GI(Glycemic Index, 혈당지수)가 낮은 식단, 즉 저GI 식품 위주의 식습관이 중요합니다. 저GI 식품은 식후 혈당 상승을 완만하게 하여 인슐린 분비를 안정화하고 포만감을 오래 유지해줍니다. 이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 1주일 저GI 식단 플랜을 구성하여 아침, 점심, 저녁을 어떻게 구성하면 좋을지 구체적인 표 형태로 제공합니다. 또한 각 식단의 구성 원칙과 혈당 조절 효과를 뒷받침하는 연구도 함께 소개합니다.📌 목차왜 저GI 식단이 중요한가요? 🍽1주일 저GI 식단표 📅저GI 식단 실천 팁 💡마무리 정리 📝1. 왜 저GI 식단이 중요한가..
