불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 일상생활의 질을 저하시킬 수 있는 심각한 문제입니다. 본 글에서는 다양한 연구를 바탕으로 불면증을 유발하는 7가지 원인에 대해 자세히 살펴봅니다. 📋 목차1. 스트레스와 불안 😰2. 잘못된 수면 습관 🛌3. 카페인과 알코올 섭취 ☕🍷4. 전자기기 사용 📱💻5. 의학적 질환 및 약물 💊6. 환경적 요인 🌡️🔊7. 유전적 요인 🧬8. 마무리 정리 1. 스트레스와 불안 😰 스트레스와 불안은 불면증을 유발하는 가장 대표적인 심리적 원인입니다. 과도한 업무 부담, 인간관계 갈등, 미래에 대한 불확실성 등은 수면 시작을 방해하며, 깊은 수면에 도달하는 것도 어렵게 만듭니다. 특히 불안은 자율신경계를 과도하게 자극하여 교감신경이 활성화된 상태를 지속시킵니다. 이로..
