폐경기는 여성의 삶에 있어 중요한 전환기입니다. 이 기간 동안 에스트로겐 감소, 근육량 감소, 대사 변화, 수면 불량, 스트레스 증가 등의 복합적 변화가 체중 증가를 촉발합니다. 특히 복부 지방 증가(‘폐경 배’)는 심혈관질환 및 대사증후군 위험을 높이므로, 단순한 감량이 아닌 건강한 체중 관리 전략이 필요합니다. 본 글에서는 폐경기 체중 증가의 주요 원인과 함께 식이·운동·생활습관 기반의 구체적 전략을 풍부한 연구 근거와 사례로 자세히 안내합니다. 📚 목차1. 폐경기 체중 증가 원인 🌸2. 식이 전략 🌿3. 운동 및 근력 강화 🏋️♀️4. 생활습관 & 스트레스 관리 🌙5. 마무리 정리 ✅ 1. 폐경기 체중 증가 원인 🌸 폐경기에 접어들면 많은 여성이 이전과는 다른 방식으로 체중이 증가하는 ..
